Si tienes dolor de espalda, tienes que saber esto
¿Sabías que estar sentado de manera incorrecta puede afectar significativamente tu salud en el futuro? Además, si ya tienes dolor de espalda, el lugar donde te sientas puede empeorar o aliviar las tensiones que te atormentan. En este artículo, te proporcionaremos información importante sobre el dolor de espalda y cómo prevenirlo.
Posibles causas de dolor de espalda
- Edad. A medida que envejecemos el dolor de espalda es mas común.
- Levantar cosas de forma incorrecta.
- Malas posturas. Una mala postura prolongadas durante mucho tiempo o como habito, perjudica y afecta a la espalda provocando dolor a largo plazo.
- Lesiones. Algún accidente que provoco algún trauma en la espalda.
- Atrofia muscular. El debilitamiento de los músculos, sobre todo los que ayudan a sostener la columna, provoca dolor de espalda.
- Sobrepeso. La sobrecarga de nuestro exceso de masa corporal compromete la tención en la espalda.
- Enfermedades. Algunas enfermedades como ciertos tipos de artritis y cáncer pueden aumentar el riesgo de dolor de espalda.
- Afecciones psicológicas. Las afecciones psicológicas como la depresión y la ansiedad también se asocian con un mayor riesgo de dolor de espalda, ya que el estrés puede provocar tensión muscular en la espalda
Posibles consecuencias
La hernia de disco lumbar se produce cuando el contenido gelatinoso de uno de los cinco discos de la columna lumbar se desplaza o se comprime más allá de su capa externa, lo que causa una presión en los nervios cercanos y, por ende, dolor.
Las articulaciones facetarias que conectan las cinco vértebras de la parte inferior de la espalda experimentan grandes cargas de fuerza de compresión y estrés. Con el tiempo, la descomposición del cartílago en estas articulaciones puede provocar dolor lumbar. Este daño en las articulaciones facetarias a menudo es causado por la osteoartritis, que puede ser resultado de una mala postura o uso excesivo repetido, y puede llevar a la inflamación, rigidez, espasmos musculares y dolor.
Cuando una vértebra en la columna lumbar colapsa sobre sí misma, se produce una fractura por compresión espinal. La causa principal de esta condición es la osteoporosis, aunque también puede ser resultado de un traumatismo.
La estenosis espinal lumbar se produce cuando el canal espinal en la parte inferior de la espalda se estrecha, lo que ocasiona una presión sobre las raíces nerviosas cercanas. Esta afección puede ser resultado de la formación de espolones óseos, el engrosamiento de un ligamento cercano o la degeneración de un disco lumbar o articulación.
Cuando una vértebra lumbar se desliza hacia adelante, sobre la vértebra inferior, se produce una gran cantidad de fuerza de compresión en el disco lumbar que está situado entre las dos vértebras. A medida que el disco lumbar se desgasta, puede causar dolor en la parte baja de la espalda. También es posible que la compresión nerviosa y de los nervios ciáticos se produzca si el disco lumbar se aplana debido a esta fuerza.
La columna vertebral presenta una curvatura natural, en forma de ‘S’ vista desde un lado, donde la parte superior se curva hacia atrás y la inferior hacia adelante. Sin embargo, cuando la columna vertebral se curva hacia un lado al ser vista desde atrás, se produce una deformidad llamada escoliosis, que puede causar dolor de espalda.
La postura al estar sentado
La postura al estar sentado es extremadamente importante para prevenir el dolor de espalda. Si estás sentado en una posición incorrecta durante largos períodos de tiempo, puedes ejercer presión en tu columna vertebral y causar dolor de espalda. Por lo tanto, es importante elegir una silla que tenga un buen soporte lumbar y que sea ajustable en altura para que puedas mantener los pies en el suelo.
Cómo afecta la silla en tu salud
El tipo de silla que uses también puede afectar tu salud. Las sillas ergonómicas están diseñadas para ayudar a mantener una postura adecuada al estar sentado y para prevenir el dolor de espalda. Estas sillas tienen un soporte lumbar adecuado, ajustes de altura y ángulo y otros ajustes personalizables para adaptarse a diferentes necesidades corporales. Además, también existen sillas gaming específicamente diseñadas para brindar comodidad y soporte durante largas sesiones de juego.
Prevención y alivio del dolor de espalda
Para prevenir el dolor de espalda, es importante mantener una buena postura al estar sentado y tomar descansos frecuentes para estirar los músculos de la espalda. Si ya tienes dolor de espalda, las sillas ergonómicas pueden ayudar a aliviar la tensión y el dolor. Además, los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos de la espalda también pueden ayudar a prevenir y aliviar el dolor. Por otro lado, debes procurar no levantar peso de manera incorrecta, el desconocimiento de esto lleva a muchos a sufrir de estos dolores.
Corrección y curación del dolor de espalda
Si tienes dolor de espalda, es importante buscar tratamiento para prevenir problemas a largo plazo. Los médicos pueden recomendar fisioterapia, medicamentos para el dolor y otras formas de tratamiento según la causa y la gravedad del dolor de espalda. Además, también existen ejercicios específicos para corregir la postura y fortalecer los músculos de la espalda que pueden ayudar a prevenir y aliviar el dolor de espalda.
En resumen, si tienes dolor de espalda, debes saber que la postura al estar sentado es extremadamente importante y que una silla ergonómica puede ayudarte, debes estar atento a los dolores y si es posible pedir un tratamiento a los doctores.
